L'importance du sucre apres l'entrainement.

Chevynce a écrit:

Hum, j'hésite toujours à bouffer du sucre avec ma whey. J'ai peur de regrossir... Le sucre en poudre ménager, ça convient ou pas ?

Tu n'a pas a t'inquiéter la whey enpost entrainement + du miel ou un sucre simple pour éviter une chute de l'insuline, ce duo va permettre de mieu recharger le stock de glycogéne, quand étant tout seul.

_________________
L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Article complet sur ce sujet dans le monde du muscle et du fitness du mois de juin si je me souviens bien.
Je vais le relire car je l'ai plus en tete et je vous en fait un résumé rapide

le lien se trouve ici http://www.muscle-fitness-france.com/338.html

_________________
Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

"un mélange de glucose et de fructose est très efficace. (NB: le saccharose, sucre courant alimentaire, est un disaccharide composé de glucose et de fructose)."

youpi ! le sucre de table classique à deux balles est donc parfait !

_________________
La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

j'ai vu sur d'autres sources que non il faut l'éviter Sad

le mieux étant le dextrose niveau qualité/prix, après y a le vitargo le meilleur mais pas donné...

_________________
Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

sinon t'imagines, toi et moi il faudrait que l'on ingurgite l'équivalent de 17 morceaux de sucre Surprised

_________________
Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Très intéressant. Va falloir que je table sur 40 g de whey + 100 g de sucre en post-training pour battre Fury ^^

_________________
La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

Arf j'avais pas encore vu tes deux messages Jesus.

_________________
La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

Ben ouais ça me fout les flanches quand même d'avaler 100 g de sucre, mais dans un autre sens, je ne voudrais pas limiter ma croissance musculaire...

_________________
La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

idem je prenais jamais autant de sucre après l'entrainnement donc ça va peut être faire la différence dorénavant...
si je ne trouve pas de dextrose dans ma ville, je ferais un mélange 50% miel 50% sucre de table.

_________________
Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Je vais tenter aussi, si je vois qu'un bourrelet repointe son nez, je me calme sur la dose de sucre ^^
Sinon, les patates c'est pas mal aussi, mais c'est long à préparer.

_________________
La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

Idée : peut-être que de la fécule de pomme de terre en remplacement du sucre...

_________________
La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

bah faut trouver les aliments ayant le plus fort indice glycémique, mais surtout pratique, les pommes de terre ça me parait compliqué, enfin toi tu t'entrainnes chez toi ça devrait passer si tu les cuisine à l'avance mais bon j'pense pas que cela soit l'idéal

_________________
Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Oui mais la fécule ça se vend en poudre, toutes les bonnes cuisinières en ont dans leur placard, mais je crois que ça ne se mélange pas très bien dans l'eau froide.

_________________
La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

http://www.tabledescalories.com/index.php?page=aff_cal&id=1554

_________________
La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG