Qu'avez-vous mangé aujourd'hui ?

riz blanc + tomate + carottes rapées + 130g de thon
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MOTIVATION, PERSEVERANCE, REGULARITE.
( génétique, entrainnement, nutrition, repos )

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riz blanc + carottes rapées + 130g de thon ^^
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ce midi: poulet-jambon-pâtes-pommes de terre-pain-camenbert Smile

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1'89m 88kg
"Le dos c'est bien ouais, c'est viril de le bosser aux rowings, en position de gorille dominant, tirer bien fort la barre vers soi en éructant, le mouvement est très primitif et sexuel, c'est comme enfiler un petit cul. ^^" Chevynce
http://fr.youtube.com/user/wildforthenight
http://redchacal.forumactif.com/les-membres-f10/fiche-alexetsonmiroir-t6872.htm?highlight=alexetsonmiroir

4h30 : un yaourt
7:30 : sanswich pain complet + jambon
10h30 : un snickers
14h30 : 300g de salade pimentoise

t'es pas sérieux alex...?
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Tant que les barres peuvent rester par terre , qu'elles y restent.

Il prend exemple sur Papa, tout simplement Cool

Petit déj :
1 jus de pamplemousse frais
100 gr de FB 0%
2 abricots

Déj :
1 rouleau de printemps

Collation :
1/2 sandwich a la rosette
1 cookie
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Qui ne tente rien, n'a rien...

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Hier soir : la fin de mon demi sanwich + 1 sorbet citron.

Ce matin :

Céréales completes aux 3 noix + lait écrémé + 1 compote pomme kiwi sans sucres et 1 thé menthe
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Qui ne tente rien, n'a rien...

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Nouveau Age : 38 Inscrit le : 09 Mar 2008 Messages : 815 Localisation : Amiens

hier matin comme d'hab 8 blanc d'oeuf +sandwich jambon poulet + compote + cafe
le midi : poisson 200g + riz +haricot plat +yaourt + banane
deux collations : 35 g de whey +sandwich comme le matin
le soir: pizza + salade + compote
et au coucher coctail acides aminee + bcaa apres une petite collation vers 23 h.

premier repas : carottes rapées ( huiles olive et colza, vinaigre de cidre ) + 2 oeufs au plat + 125g de riz blanc + 200g de colin
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C'est ton petit déj ( ou plutot ton brunch vu l'heure) ?

Ce matin :
200 gr de FB 7 %
2 abricots

Collation :
100 gr de FB 0%
1 compote sans sucres
1 nougat chinois
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le truc qui est chiant quand on est en vacances c'est qu'on se lève tard alors le petit dej gicle Sad

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1m72 71kg

" La Musculation est un sport qui fait maigrir les gros et grossir les maigres "
Batista The Animal

I Walk Alone

j'passe direct au brunch, mais là ça me donne envie de dégueuler le goût du colin comme premier repas beurk !
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