Vos astuces et recettes pour BodyBuilders

Nouveau Nombre de messages: 840 Age: 23 Date d'inscription: 26/07/2006

guitar77 a écrit:

Est-ce ue mélanger de la poudre avec du yogourt pourrais donner quelquechose de positif?

A+

-Guit

Yaourt nature (pas forcement 0%) mélangé avec de la poudre c'est très bien Wink

Nouveau Nombre de messages: 133 Age: 28 Date d'inscription: 04/08/2005

fromage blanc 0% avec du thon nature(bien concassé avant z"allez comprendre Mr. Green

) le tout mélanger comme ça t'évite de trop laisser sur le palais GLOUP's d'une traite renfort en protéine assuré :d

oui j'ai zapper le chapitre arôme et saveurs au cours de cuisine moi j'ai tt misé sur le quadrmistre apport protéine maximum Mr. Green

pour les plus douillets du palais une noisette de confiture avec allez j'accepte :d

beurk!!!!!

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Le chemin sera long....mais un jour mes abdos apparaitront
http://i45.servimg.com/u/f45/12/15/65/40/s1050210.jpg

après deux mois...résultats peu visibles:(
http://i45.servimg.com/u/f45/12/15/65/40/s1050310.jpg

Eau + whey dans le muesli le matin.

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La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

le fromage au poisson. j'en bois des fois des trucs bien dégeu mais ca j'y avais pas pensé

J'ai inventé une recette plutôt pas mal.

ingrédients: 150-200 g de quinoa, 1 tomate fraiche, 1 gros demi oignon, une cas de huile d'olive, une cas de sauce soja.

faire cuire le quinoa comme du riz (1,5 volume d'eau pour 1 volume de quinoa c'est bien)
Pdt ce temps, faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive, puis baisser le feu et ajouter les tomates, et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien ramollies. Ajouter le quinoa cuit, Laisser cuire 2 min, et rajouter la sauce soja les 30 dernières secondes.

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Ouais potoooo! poids léger !!

salut les sandwichs aussi ca marche?

muscle-fitness.fr il y a quelque recettes pour ceux qui ne passe pas à table.

@jo : ça fait comme une sorte de boulghour en fait. ça doit être bien bon tout ça...

@Arlotor : qu'entends tu par sandwichs ? Enfin je sais ce que c'est mais tu proposes de manger des sandwich au lieu d'un plat?

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Qui ne tente rien, n'a rien...

http://img163.imageshack.us/img163/6559/imgp0075oe3.jpg

Non pas du tout rien ne vaut un plat preparé avec amour ,c'est juste que sur le site muscle-fitness.fr il vante certains sandwichs c'est juste pour avoir l'avis des specialistes en bouffe du forum.

Je pense que c'est un option viable. Faut éviter de manger gras et sucré en meme temps. donc les sandwich avec du pain blanc, plus beurre/jambon/fromage, c'est à éviter. Mais un sandwich avec une proteine maigre et des légumes dedans, c'est très bien.

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Ouais potoooo! poids léger !!

quinoa mélangé avec blé complet c'est le top Cool

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

J'ai testé pour vous, omelette provençale au thon :

6 oeufs
3 tomates
qqles oignons
2/3 pincées d'herbes de provence
110gr de thon
1 cuillère à soupe d'huile d'olive

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

c'est que prend preque chaque jour mon grand frère, j'ai gouté mais j'ame pas trop hihi

j'ai oublier de dire qu'il faut accompagner d'une salade verte ou endives

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Sujet: Re: Vos astuces et recettes pour BodyBuilders Ven 24 Oct 2008 - 14:36

j'ai déniché pour vous un bouquin sur l'alimentation du sportif :

http://books.google.fr/books?id=Jt0-8uoYRc4C&pg=PA48&lpg=PA48&dq=fen%C3%AAtre+m%C3%A9tabolique&source=web&ots=rKfvrHeEDn&sig=yBw9Ay8Et7VAlR9W7687yoyxeBU&hl=fr&sa=X&oi=book_result&resnum=9&ct=result#PPP1,M1

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !