| Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? |    |
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Pier-precieuse
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Age : 28
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 |  Sujet: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir?  Ven 9 Mai 2008 - 21:21 | |
| J'ai copié Chevynce, mais moi ce que je souhaiterais savoir c'est ce que vous qui êtes en sèche, avez mangé ce soir et chaque soir, ça permettra à tout le monde de varier le diner, et peut-être de manger un truc auquel ils ne penseraient pas...
Merci d'avance à tous pour votre aide! |
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Vlad
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| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Ven 9 Mai 2008 - 21:53 | |
| Un gros bol de salade composé avec du blanc de poulet ou du jambon de dinde, des champignons, des poivrons, avec un peu d'huile d'olive et du vinaigre balsamique.... Bref si tu aimes le crudités tu peux te faire plaisir. Meme pour le blanc de poulet tu peux en manger autant que tu veux...
Sinon tu peux aussi faire quelques plats avec de la dinde avec des pommes de terre au four pour le midi, avec du fromage blanc @ 0 %... C'est rapide et ca reste de la nourriture très simple, donc excellente si tu veux secher....
Le plus important est de savoir quoi manger et à qeul moment de la journée.... Sans te prendre la tête avec des rebonds glucidiques et tout ce charabia. Juste essais de couper tous les glucides après 15 h 00. C'est à dire plus de boissons sucrées, plus de produits à la base de farine de blé (pain, pates....). Eviter de manger les pommes de terre aussi... Donc se rabattre uniquement sur des légumes et de la viande maigre....
Je vais voir s'il n' y a pas quelques liens sympas. 
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Pier-precieuse
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| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Ven 9 Mai 2008 - 21:56 | |
| | Vlad t'es vraiment trop gentil merci! |
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Jesus
Team B.G.M
 
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| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Ven 9 Mai 2008 - 21:57 | |
| et faire attention à l'équilibre acido-base en mangeant pas mal de légumes.
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Pier-precieuse
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| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Ven 9 Mai 2008 - 21:58 | |
| | l'équilibre acido-base? c'est à dire Jesus? |
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Jesus
Team B.G.M
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Localisation : en galère comme Colomb..
| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Ven 9 Mai 2008 - 22:05 | |
| les céréales, le poisson, les viandes, et d'autres aliments acidifient le sang, cette acidification est responsable de l'osteoporose et une fonte musculaire ( pas visible à l'oeil nu ), car pour contrer celle ci le corp utilise le calcium des os ainsi que la glutamine des tissus musculaires.
Pour baisser l'acidité du sang il faut manger des légumes ou des fruits à tous les repas, les fruits étant réservés au petit déjeuner ( le must c'est les raisins secs ), sinon il y a le bicarbonate de soude qui s'achéte en grande surface à consommer avec modération ( une à deux cuillères à café par jour ) et le bicarbonate de potassium ( plus cher mais plus sain ).
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Chevynce
Team anticatabolisme
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| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Ven 9 Mai 2008 - 22:07 | |
| | Vlad a écrit: | Sinon tu peux aussi faire quelques plats avec de la dinde avec des pommes de terre au four
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| Vlad a écrit: | Eviter de manger les pommes de terre aussi...
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Hem... ^^
Pommes de terre index glycémique élevé, pas bon pour la sèche (sauf en post training).
Sinon, l'histoire de pas de glucides après 15 h, pas d'accord, ça dépend à quelle heure tu t'entraînes, et même, dans les légumes il y a des glucides et c'est tant mieux.
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Milo de Croton (6e siècle avant J.-C.), seul athlète victorieux dans six jeux olympiques, était réputé pour avoir consommé en une journée 9 kg de viande avec 9 kg de pain et 8 litres de vin.
"MOI LE MATIN UNE VRAIE POUBELLE tout passe sucre salé." Arlotor80 |
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Pier-precieuse
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| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Ven 9 Mai 2008 - 22:12 | |
| | Je m'entraines 4 à 5 fois par semaine de 18h30 à 20h30, parfois de 17h à 20h30...et les autres jours footing de 19h à 20h... |
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Chevynce
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| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Ven 9 Mai 2008 - 22:55 | |
| Arf oui pardon !  Mais bon même le midi, c'est pas le top les patates.
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Pier-precieuse
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| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Sam 10 Mai 2008 - 6:44 | |
| | Jesus tu m'épates comment tu fais pour être aussi calé en nutrition???????? |
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Devaughn94
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| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Sam 10 Mai 2008 - 9:40 | |
| | Pier-precieuse a écrit: | | Jesus tu m'épates comment tu fais pour être aussi calé en nutrition???????? |
Ah mon avis je pense que pour lui c'est une passion, qui est venu un peu apres la muscu, quand tu commences un sport qui te plait tu commence à t'intéresser à autre chose qui permet de t'améliorer dans ce domaine.
Cette réponses n'engage que moi bien sur
J'ai une autre question jesus, pourquoi tu dis qu'il faut réserver les fruits pour le petit déjeuner ? et préférer des raisins-secs le soir pour l'acido-basic ?
Et sinon le manioc c'est bon en phase de sèche ou pas du tout j'aimerais remplacer les patates par ça !!
Et j'avoue que c'est vraiment bon |
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Jesus
Team B.G.M
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| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Sam 10 Mai 2008 - 12:18 | |
| | Devaughn94 a écrit: | | Pier-precieuse a écrit: | | Jesus tu m'épates comment tu fais pour être aussi calé en nutrition???????? |
Ah mon avis je pense que pour lui c'est une passion, qui est venu un peu apres la muscu, quand tu commences un sport qui te plait tu commence à t'intéresser à autre chose qui permet de t'améliorer dans ce domaine.
Cette réponses n'engage que moi bien sur
J'ai une autre question jesus, pourquoi tu dis qu'il faut réserver les fruits pour le petit déjeuner ? et préférer des raisins-secs le soir pour l'acido-basic ?
Et sinon le manioc c'est bon en phase de sèche ou pas du tout j'aimerais remplacer les patates par ça !!
Et j'avoue que c'est vraiment bon |
non j'ai dit que les raisins secs c'est le must, j'ai aussi dit qu'il faut les reserver au petit déjeuner tout simplement pour renflouer les stocks de glycogène hépatique, et le fructose en règle générale n'est pas très bon pour la santé ( en excès ), le reste du temps c'est simple tu associes des légumes ou des crudités que tu aimes bien manger dans ton repas, d'une part ça va rendre le repas moins acide, d'autre part ça va t'apporter pas mal de vitamines et minéraux essentiels et finalement tu seras bien plus calé avec une bonne dose de légumes grâce aux fibres contenues, l'assimilation des protéines sera optimisée car plus lente.
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Jesus
Team B.G.M
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Localisation : en galère comme Colomb..
| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Sam 10 Mai 2008 - 12:34 | |
| un peu hors sujet mais voilà une journée type de régime de nelly rey
| Citation: |
6 H :une omelette de 6 blancs d'oeufs,vitamines et mineraux
9 H :une proteine à l'eau ou 200 gr de poisson ,une c soupe huile de colza ,un fruit
1demi heure avant l'entrainement ,je prends 10 gelules de BCAA's
1demi heure apres le debut de la seance ,je prends à nouveau 10 BCAA's
Juste apres la seance 20 gr de Glutamine
12H30:80 gr de flocons d'avoine ,10 amendes ,1 fruit frais, 1c soupe d'huile d'olive
16H30:200gr de viande blanche ,legumes verts à volonté
20 H:200 gr de saumon ,crudités à volonté ,une c soupe d'huile d'argane
3 à 4 litres d'eau |
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Chevynce
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Localisation : Côtes d'Armor
| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Sam 10 Mai 2008 - 13:42 | |
| 10 amendes par jour ! Ca en fait des contraventions !
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Milo de Croton (6e siècle avant J.-C.), seul athlète victorieux dans six jeux olympiques, était réputé pour avoir consommé en une journée 9 kg de viande avec 9 kg de pain et 8 litres de vin.
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joboi
modérateur
 
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| | Sujet: Re: Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? Sam 10 Mai 2008 - 15:47 | |
| Moi aussi je mange des amandes, mais bien plus que 10 par jour
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Tant que les barres peuvent rester par terre , qu'elles y restent. |
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| Vous êtes en sèche, et qu'avez vous mangez ce soir? | |
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