ptdrrr!!!!!

ça fait du bien de lire ce genre de phrases après le boulot

t'as lu les divers topics avant d'avancer que "l'on ne connait rien du tout"

pas besoin de prendre du gras pour faire du muscle, t'as rien compris.

bref dans ce forum tu trouveras plusieurs sections : musculation, nutrition, compléments.. je te souhaite une bonne lecture et n'oublie pas de bien prendre tes vitamines B et ton huile de poisson pour les fonctions cognitives, et peut être te suggérer de la lutéine

n'oublie pas de bien prendre tes vitamines B et ton huile de poisson pour les fonctions cognitives, et peut être te suggérer de la lutéine

très drole Mdr ,ptdr ,Lol arrêt j'ai les larmes aux yeux pfff -_- c'est bien d'avoir des muscles mais encore faut -il avoir le cerveau qui va avec ce qui n'est pas ton cas apparement u_u !!

les muscles sa ne fait pas tout !!
enfin bref u_u! oué je vais regarder sur le site et jespère trouver pas mal de réponse a mes questions après voila quoi chacun fait ce qu'il veut u_u

lol.

Bonjour à tous,

Petit point après un mois de régime :
J'ai réussi à modifier assez drastiquement mon régime alimentaire et les résultats sont déjà là puisque j'ai pris 4 kg. Ce ne sont évidemment pas que des kg de muscle mais ils sont les bienvenus et j'ai encore un peu de marge avant d'avoir du ventre puisque je suis passé de 59 kg à 63 pour 1m80.

J'ai un peu de mal à constater l'évolution mais plusieurs amis m'ont déjà demandé si je faisais de la muscu donc c'est que je dois déjà avoir meilleure allure.

Sinon j'ai lu l'intégralité du forum sur la nutrition et y ai appris pas mal de choses utiles. Je me rends compte également que de me gaver n'était sans doute pas nécessaire puisque j'ai un peu réduit les quantités tout en continuant à prendre du poids. Je vais essayer de contrôler au mieux ma prise de masse donc éviter de grossir trop vite.

En tout cas merci à tous pour vos conseils.

Le plus difficile reste à faire : inscrire tout ça dans la durée !

C'est du positif, tu as compris la démarche c'est très bien! Prendre le temps de lire les posts c'est avancer!!!

bon voila j'avais une question j'aurais besoin de vos lumières sur ce coups les gars j'avous je sais pas trop comment m'y prendre sur ce coup enfin voila!!

si on est en pleine prise de masse et qu'on veut quand même avoir des abdos c'est possible ??

La prise de masse ne va pas a l'encontre de la sèche (niveau abdos)??

les abdos sa part trop trop vite !!
(je suis entraine de suivre la méthode LaFay mais j'aimerais quand même quelques conseils a ma question!)

Merçi d'avance pour vos réponses!!

Pas de problème, le seul souci est de ne pas trop ingurgité de calories, sinon tu va avoir une boué à la place des abdos, d'ou comptabiliser ces calories.

Les abdos ne partent jamais c'est le lard qui s'installe nuance.

C'est pour cela qu'il faut connaitre ces besoins et ces dépenses, sinon boué.

d'accord ^^"

mais comment je fais pour connaitre mes dépenses et mes besoins ?
étant ecto ?

beh en sachant ce que l'on mange, en surveillant son poids et son tour de taille, après faut ajuster.

ok ba merçi !
mon poid reste stable là fait un p'tit moment (74-75) kilo!
@ Jesus: Olivier Lafay est sur quel site déja j'ai oublié ^^" (j'ai pas encore eut le temps de lui demander pour le kilo que j'avais gagné) ?

Si tu es ecto comme tu le dit, tu n'a pas trop de soucis à te faire, bien sur si tu consommes des aliments sains, et que tu as un entrainement adéquate.

Si tu bouffes de la merde (ce qui est le cas des 3/4 des jeunes)...
tu divises tes chances de prendre du muscle...OU consommer du muscles.

Ce n'est pas si simple que ça, il ne suffit pas que de soulever de la fonte, pour dire de soulever, pratiquer de la culture physique, c'est apprendre aussi comment on fonctionne et apprendre à se connaitre

forum Musculaction.