prise de masse et seche est ce possible ?

Sujet: prise de masse et seche est ce possible ? Jeu 26 Mar 2009 - 10:33

salut,comme le dit le titre est il possible de prendre de la masse tout en perdant du gras ?
je m explique apres de longue années de chouille lol,j ai un beau petit bide avec des bras d enfant ,donc je voudrais savoir si je peut et prendre de la masse et perdre ce p**in de ventre.
apres pas mal de recherche j ai lu qu il falais manger hyper proteiné est ce vrai ? merci a vous.

Sujet: Re: prise de masse et seche est ce possible ? Jeu 26 Mar 2009 - 19:16

Non, car pour prendre de la masse MUSCULAIRE il faut manger plus que ses besoins réels alors que pour perdre de la graisse il faut manger moins. Il convient donc de faire un choix . Prendre de la massse musculaire ou perdre son gras en trop . Ceci dit la graisse se loge dans les endroits du corps qui sont le moins exercé , et c'est pratiquement toujours les abdominaux qui sont délaissé chez les adeptes de la musculation .
EXEMPLE: en ce qui me concerne la prise de masse c'était 6000 calories par jour et en période dite de "sèche" ( seulement descendre à 10% de gras) je réduisait entre 1800 et 2000 calories par jour .

Invité

bonsoir gg.
tu crois à l amaigrissement localisé?
j ai un surplus de gras aux obliques et sous le nombril, la beaucoup plus qu ailleurs, que dois je faire pour tenter d y remédier stp?

Sujet: Re: prise de masse et seche est ce possible ? Jeu 26 Mar 2009 - 19:48

merci reeves,et en ce qui est de manger hyperproteiné ca aide ou pas ?

Sujet: Re: prise de masse et seche est ce possible ? Jeu 26 Mar 2009 - 20:13

c'est possible, mais pas pour tout le monde.

_________________
Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Reeves a écrit:

Non, car pour prendre de la masse MUSCULAIRE il faut manger plus que ses besoins réels alors que pour perdre de la graisse il faut manger moins. Il convient donc de faire un choix . Prendre de la massse musculaire ou perdre son gras en trop . Ceci dit la graisse se loge dans les endroits du corps qui sont le moins exercé , et c'est pratiquement toujours les abdominaux qui sont délaissé chez les adeptes de la musculation .
EXEMPLE: en ce qui me concerne la prise de masse c'était 6000 calories par jour et en période dite de "sèche" ( seulement descendre à 10% de gras) je réduisait entre 1800 et 2000 calories par jour .

Bonsoir

6000 cal en prise de masse. Je peux savoir ton poids de corps et combien mesures-tu ? Merci.

_________________
Pascal

entre 6000kcal et 2000kcal, il y a une énorme différence, tu as du te tromper Wink

j'essaye une prise de masse pour le moment, idem, je tourne dans les 6000kcal

LOOPING 021 a écrit:

bonsoir gg.
tu crois à l amaigrissement localisé?
j ai un surplus de gras aux obliques et sous le nombril, la beaucoup plus qu ailleurs, que dois je faire pour tenter d y remédier stp?

Réponse Olympienne:
- caféine 400mg
- L-carnitine
- thé vert
1H avant training
- Bcaa résistance 30 min avant training

Cardio en HIT 20 min: alternance marche/sprint, vélo léger/sprint vélo, corde à sauter molo/fada; 45sec tranquille 15 sec pas tranquille
= tous le glycogène est mort

2000 abdos à la Nubret dans tous les sens

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Si cela finissait par ne pas marcher:
- sonolypolise (destruction des cellules graisseuses, éliminées par l'organisme, meilleur moyen de détruire définitivement les cellules graisseuses mais très cher)
+
- water biking (vélo sous l'eau, action palpé roulé sur l'ensemble des jambes, hanches, ventres)
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Crème amincissante (qui font mincir que le temps de leur utilisation)
en prendre une avec effet raffermissant en plus
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Pratique des tapotements par vibration à la chinoise, mais complexe
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Après les 2000 abdos, port d'une ceinture chauffante, et vibrante(les 2 à la fois) + compex
pendant 30 min à 1H (la chaleur oblige le corps à réguler la T° au niveau abdominal à la T° de 27°C pour les hommes, 26°C pour les femmes, les vibrations fournissent encore un effort au muscle en maintien
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si tu faisais cela et que tu y survis tu m'appelles Wink

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

Amen!!

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)