Présentation

Salut à tous,

Alors moi c'est Fabien, 20 ans, 1m71 pour 56kilos (ectomorphe comme vous dites

) et donc débutant dans le domaine de la musculation.

J'ai commencé il y a bientôt 2 mois, premier mois j'ai pris 3 kilos environ, en suivant un programme prise de masse (en faisant biceps, triceps, deltoide, trapèze et avant bras, 3 fois par semaine) en faisant des exercices simples avec des altères.

Là ça va faire 1 mois que j'ai acheté une barre de traction pour pouvoir bosser les dorsaux correctement et je suis tombé amoureux de ma barre

Je ne fais plus que ça pour muscler biceps, avant-bras, dorsaux et un peux les pecs, en un seul exercice (traction supination) et donc j'ai à moitié arrêté mon programme, je continue juste les deltoide et triceps avec altère.

Et là je me suis mis à douter, est-ce que c'est une bonne idée de faire bosser plusieurs muscles en un seul exercice et trois par semaines et donc d'avoir partiellement arrêté mon programme. Là ça va faire un mois que je bloque à 56kg, je suis donc à la recherche d'un nouveau programme de prise de masse avec juste une barre de traction et haltères si possible, je ne dispose que de ça.

Donc voila, il me reste plus qu'à fouiner tous les coins du forum à la recherche d'un programme qui me serait parfaitement adapté. Si vous avez quelques idées, hésitez pas :p