Hello,

J'essaye souvent de faire intervenir au moin deux exos pour les biceps ou triceps dans certaines de mes séances.Par exemple, après les pecs, j'excerce les biceps.
Mais on m'a dit que pour forcer la prise de masse meiux vallait bosser les triceps apres les pecs, les biceps apres les epaules etc...

Info ou intos? Vous procédez comment?

tu as 3 choix:

biceps et triceps même jour seul
biceps après dos, triceps après pecs
biceps après pecs et épaules, triceps après dos

change voit ce qui marche le mieux pour toi

après tout dépend de ton split de base, difficile de te répondre là aussi

sachant que les biceps peuvent être travailler 3x par semaine
les triceps je dirais moins 2x (excepté entraînement particulier, genre FB, waterbury, etc)

je savais aps qu'un muscle pouvait etre travaillé plus dd'une fois par semaine.

ca devient interessant est ce que je peux bloquer une semaine pour ne faire que des seances dediées aux bras? genre 3 seance que biceps et triceps?

pas besoin tu travailles comme d'hab mais travailles souvent tes bras 3x biceps, 2x triceps trouve ce qui te conviens

jusqu'a maintenant. je n'ai fait qu'une seance bras par semaine. par fois j'ai une crise d'ego qui me pousse a faire un peu de biceps avec ma seance jambes.

mais apres ce que je viens de lire. je pense faire une seance jambes avec les biceps.

pour les triceps, pas besoin, je pense qu'avec les exos de PEC cela est suffisant

rajoute 2 séries de Dips, Développé couché serré, barre front ou tirage en fin de séances de pecs, c'est bien suffisant, et cela te rajoutera un peu de volume utile si tes capacités de récupérations ne sont pas amoindris mais on connait toujours pas ton split

les biceps sont un petits groupes ils récupèrent bien, perso je pense qu'il vaux mieux les travailler souvent, sinon ils stagnent surtout avec 1 séance par semaine

trop de prise de tête, tu veux un truc qui marche : l'intensité maximale.

à Scotch et Jesus

l'exercice, split miracle existe pas qui fait tout avoir sans travailler

1 séance par semaine c'est pour les sportifs du dimanche ou les dopés qui peuvent manier la manette de la télé et prendre du muscle
(sauf si tu fais du hit, mais t'en fera pas toute ta vie, et là t'es très loin de pouvoir générer l'intensité du hit, il n'y en a pas)

sinon faut bosser et dur point barre

une fois tu entretiens, deux fois tu commences à progresser, trois fois, tu déchires.. comme pour faire l amour.

perso,

dos => biceps
pec => triceps

MDR looping xD