coiffe des rotateurs

Il y a plein d'exercices décrits sur le site de Thera-Band (marque de matériel pour mouvements thérapeutiques) :
http://www.thera-bandacademy.com/exercises/exercise_search.asp

Rechercher avec "shoulder"

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La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

http://www.kinequipe.com/produits.asp?id=8716

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La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

joboi a écrit:

Deja la coiffe des rotateurs c'est pas un muscle, c'est un ensemble de 4 tendons (5 selon les sources) de 4 muscles différents:
sous scapulaire
sus épineux
sous épineux
petit rond

Outre des fonctions motrices (rotation interne et externe...) elle sert aussi à stabiliser le bras lors de différents mouvements, à protéger l'articulation. Certains mouvements peuvent la fragiliser, comme le DC par exemple, ou un déséquilibre entre les muscles antagonistes, d'ou la nécessité de la renforcer.

Tu peux consacrer une séance par semaine, ça te prendras pas plus de 1/4 d'heure.

, c'est juste pour info t'aurait pas oublié le "grand rond" dans les muscles de la coiffe

mais sinon tes exos sont pas mal, merci de les avoir poster ca peut être bien utile.