douleur au bas du dos

Sujet: Re: douleur au bas du dos Sam 7 Nov 2009 - 17:44

bha quand une douleur chronique s'installe au niveau des lombaires en général tu produits un muscle protecteur très dur mais pas forcément très bon, souvent on utilise des machines electro stimu ou d'autre truc pour atténuer cette partie. En tout cas c'est ce que l'ostéo et kiné font sur mon dos ^^

Sujet: Re: douleur au bas du dos Sam 7 Nov 2009 - 19:39

j'ai la rage putain. pour une fois que ca allait bien il a fallut que je me nique le dos.
le doc m'a dit qu'il faut que j'arrete le sport un ptit mois .... au moins

Fxbody: t'as arrété le sport? tu as toujours mal?

je sais que c'est con mais j'ai pas pu resister a l'appelle de la salle de sport ce matin. mais juste pour me rincer les yeux.

Sujet: Re: douleur au bas du dos Sam 7 Nov 2009 - 20:17

minus a écrit:

Fxbody: t'as arrété le sport?

Ils (kiné, ostéo) veulent que j'arrête et que je fasse de la natation mais je n'arrive pas, je n'arrive pas a me mettre a fond dans la natation j'aime pas ça... Donc je continue la salle mais je fais très attention aux mouvements.

Par exemple curl barre pour les biceps debout c'est un truc que je fais le moins possible ou alors je suis très concentré et appuyé contre le mur, sinon c'est direct la cata.

Idem pour le travail des lombaires, c'est du soft.

Abdo pareil ça dépend les machines.

minus a écrit:

tu as toujours mal?

Cela dépend des périodes et du travail, pour le moment oui, c'est pour cela que je retourne faire un scanner, mais je ne sais pas tes antécédents, pour moi c'est depuis une chute en 2006, j'ai eu 1 vertèbre cassé + tassement de 1.2cm et 2 fracturées (d6-d7-d12).

Les hernies ce soigne ne t'inquiète pas, repose toi un max et ne travail plus ton dos, fait attention lorsque est assit et essaye de dormir sur le dos.

Sujet: Re: douleur au bas du dos Sam 7 Nov 2009 - 20:19

tu peux t'en passer du curl barre.

_________________
Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Sujet: Re: douleur au bas du dos Sam 7 Nov 2009 - 21:09

Tu devrait pourtant pratiquer la natation, moi non plus ça ne m'intéresse guère, en plus quand tu es tout seul à nager...mais la natation est très bénéfique pour les dos, les articulations etc...

Pour le travail des biceps tu peut les effectuer allonger sur le dos à la poulie basse par exemple, c'est un exo peut connu.

Pour tout ceux qui ont des problèmes de dos, il faut s'assouplir au niveau des jambes (ischios), et travailler le gainage, ces muscles profonds qui maintiennent notre colonne vertébrale.

_________________
L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Sujet: Re: douleur au bas du dos Sam 7 Nov 2009 - 21:38

minus a écrit:

c'est tombé ce matin. c'est une ernie. mais le doc dit que ce n'est pas aussi grave que ca. il m'a parlé d'électro je ne sais quoi pour soigner. savez vous de quoi il sagit?

Je te souhaite de vite te rétablir.

Y'a pas mal d'infos en faisant une petite recherche google.

"Grâce aux tests d’imagerie médicale, on sait maintenant que deux personnes qui ont un problème de hernie identique n’auront pas nécessairement les mêmes symptômes. Pour certaines personnes, la hernie passe inaperçue, tandis que pour d’autres elle est terriblement douloureuse.

* Hernie discale située au bas du dos : des douleurs lombaires (lombalgie) accompagnées ou pas d’une douleur dans la jambe le long du nerf sciatique (névralgie sciatique).
[...]
* La douleur a tendance à s’exacerber dès qu’on sollicite les muscles du dos : lorsqu’on se penche vers l'avant, qu’on éternue ou qu’on déploie un effort. La douleur s’accentue également en position assise prolongée, en position debout ou couché sur le ventre."

Si ça peut te rassurer :
"Généralement, les hernies guérissent en l’espace de six semaines, avec de bons soins et quelques précautions. "

source : http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=hernie_discale_pm

_________________
La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

Sujet: Re: douleur au bas du dos Sam 7 Nov 2009 - 22:41

minus a écrit:

c'est tombé ce matin. c'est une ernie. mais le doc dit que ce n'est pas aussi grave que ca. il m'a parlé d'électro je ne sais quoi pour soigner. savez vous de quoi il sagit?

C'est pour soulager la douleur ?
T'as t'il parlé de Neurostimulation électrique transcutanée ou TENS ? (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation)
Si c'est pas ça je sais pas ce que c'est...

Sujet: Re: douleur au bas du dos Sam 7 Nov 2009 - 23:55

Bien ton lien Chev

Citation:

Les positions qui reposent le mieux la colonne lombaire sont les suivantes :

-couché sur le côté, genoux repliés, un oreiller sous la tête et un autre entre les genoux (les femmes enceintes peuvent ajouter un oreiller sous leur ventre);

-couché sur le dos, sans oreiller sous la tête, avec un ou plusieurs oreillers sous les genoux et une serviette roulée ou un petit coussin dans le creux du bas du dos.

si vous avez des exercices pour l'assouplissement des ischios et le gainage

un que je fais souvent c'est de ramener a jambe sur le torse et tirer, ça soulage pas mal

Sujet: Re: douleur au bas du dos Dim 8 Nov 2009 - 0:02

vois du côté du psoas aussi.

_________________
Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Sujet: Re: douleur au bas du dos Dim 8 Nov 2009 - 0:20

Jesus a écrit:

vois du côté du psoas aussi.

j'ai trouvé un super site avec pas mal d'image d'étirements

http://www.ac-orleans-tours.fr/eps/pedagogie/duport_echauf/Echauffement2.htm

Sujet: Re: douleur au bas du dos Dim 8 Nov 2009 - 20:48

j'ai a ma disposition un Swiss Ball. est ce que je peux faire des abdos avec (ou sans) ou est ce a eviter?

Sujet: Re: douleur au bas du dos Dim 8 Nov 2009 - 21:04

Le principal est que tu n'est pas de douleurs, avec le swiss tu va accentuer le travail des muscles profonds du tronc (gainage), donc tu va recruter plus

_________________
L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Sujet: Re: douleur au bas du dos Dim 8 Nov 2009 - 22:11

le swiss en pilates et relaxation est excellent. etirements electrostimulation et si ca va plus va voir un specialiste mais n ecoute pas tous les sons de cloche du net!

Sujet: Re: douleur au bas du dos Lun 9 Nov 2009 - 12:35

justement j'ai entendu beaucoup de choses. est ce que vous pouvez me citer les exos que je peux faire et ceux que je ne peux faire. je sais que c'est trop vous demander mais si cela peut m'eviter de me bousiller plus hihi

au fait, je n'ai plus de douleurs depuis que je prends du voltaréne.

Sujet: Re: douleur au bas du dos Mer 18 Nov 2009 - 10:18

Peut-êre de remplacer les exercices qui ne peuvent plus être pratiqué par des exercices avec poids du corps, qu'en pensez-vous?