Bonjour,

J'ai une lordose (ma région lombaire est courbée vers l'intérieur), ce qui me fait donc un dos courbé, mais aussi un ventre ressorti...

Je me demandais quels seraient les exercices conseillés et déconseillés dans ce cas et pour aider à corriger ce problème ?

Faut-il miser plus sur les abdominaux pour les renforcir et faire moins d'exercices de la région lombaire pour ne pas qu'elle soit trop forte ? Quels exercices seraient conseillés ?

Est-ce que les exercices comme le squat sont déconseillés à cause du mouvement qui courbe un peu le dos vers l'intérieur ? Quels exercices seraient déconseillés ? Est-ce que le deadlift en fait partie ?

Merci !

il faut toujours équilibrer la région abdominale et lombaire

si tu as peur pour le squat: squat avant, presse à cuisse(ne jamais décoller le dos)

pour les abdos: crunch avec ventre rentré au fur et à mesure en bout de course + serrer un coussin dur entre les cuisses (permet de placer les hanches dans une situation favorable, minimisant à terme la courbure lombaire, du moins le permettant et évitant ton problème)

assouplir un maximum les ischios (sinon accentuation de ta lordose à terme)

pour les lombaires: demande à un médecin du sport
concernant les hyperextensions, jamais plus haut que l'horizontale (fait hyper gaff à cela)

même soucis ^^ doublé de scoliose.