Hello,

Voilà j'ai un soucis :
Mes poignets souffrent horiblement lorsque je fais des curls sur pupitre bien que je fasse tout pour le faire le plus correctement possible sans les tordre.
Il en va de même pour les avants bras (surtout au niveau des coudes), qui me font souffrir lorsque je fais mon pull-over.

J'essaye de m'echauffer plus longtemps (rotations etc), faire des pompes mais les douleurs sont récurrentes avec ces exos.
Comment faire pour y mettre fin?

merci

bah déjà pas besoin de curl au pupitre c'est un exo d'isolation on peut prendre que des poids de crevettes et c'est dangereux pour les tendons

Traction prise serrée - Curl EZ voilà tout

(périostite ? as tu déjà consulté un doc du sport )

pour les pompes fait les avec des poignets ou sur les poings (avec un tapis sauf si t'es un dur )

pour le pull over, cela peux se faire à la poulie (certainement moins de douleur au coude)
dans tous les cas au pull over, faut pas prendre lourd, mais travailler en sensation (peut être prend tu trop lourd) ?
______
je plaisante un peu, mais intéresse toi à la santé de tes tendons etc consulte

stop les exos avec lesquels tu n'as pas ou peu de sensations, c'est simple, à part si tu recherches la force à tout prix.

curl pupitre barre droite ?