Tendinite

Malsain a écrit:

Normalement j'en ai enfin terminé avec cette tendinite !!
Apres 2 mois d'arret c'est la reprise ca va piquer les courbatures =)

je te conseille un mois avec 2 entrainement/s et des séries de 30 reps + qui aide à la récupératio des tendons
ceci que pour les muscles concernés par ta tendinite et ce pendant un temps que tu jugeras utile si 1 mois c'est trop

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

Oui c'est ce que je comptais faire...
Je vais commencer par une semaine avec des séries de 30 reps puis la semaine d'apres 20 puis 15 jusqu'a ce que je me ressente bien...
Apres je vais continuer a me mettre de la glace en post training et boire beaucoup d'eau comme je fais actuellement ( 4L par jour )

Nouveau Nombre de messages: 1445 Age: 28 Date d'inscription: 09/10/2006

Tu peux lire tout et son contraire à ce sujet, les séries trop longues sont déconseillées car provoquant des tendinites de "répétition", ou d'usure, mieux vaut rester en dessous des 20 reps je pense, et en garder sous la pédale pour ton 1er mois de reprise.

je rejoins Nyst les séries légères et peu de reps sont à ma connaissance ce qu'il y a de mieu

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Oki merci

Le kiné soulage sur le moment, mais la meilleure manière de s'en débarrasser est un arrêt total de muscu pendant 1 mois voir 2. Ca laisse le temps au tendon de bien récupérer.

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