Bonjour,

Je vais certainement passer un concours et il faut que je sache faire le maximum de tractions.

Cependant, je n'ai jamais appris à en faire...

Comment puis-je apprendre ? vous me direz, c'est pas comme apprendre une leçon...

Mais sachant que je n'ai pas de barre à traction chez moi et que je ne saurais en mettre une où que ce soit chez moi, je voulais savoir s'il y a des exercices qui pourrait m'apprendre à en faire.

Ah si ! dans ma chambre, j'ai une poutre en bois qui "sert à tenir" le toit...mais c'est carré donc pas terrible pour les mains... Je peux quand même m'entrainer dessus ?

Merci à vous !


Julien

c'est pas l'idéal mais ça peut le faire, commence par des tractions en supination (paumes des mains vers toi) serrées puis larges progressivement, puis après avoir developpé une certaine force tu peux passer à la prise pronation (l'inverse pour les mains) idem de serré à large.

tape tractions sous google et l onglet vidéos, apprend à chercher sur la toile, il y a largement de quoi satisfaire ton bonheur.

Merci pour vos réponses.

Par contre, la poutre carré en bois, c'est pas le top pour avoiru en bonne prise...

Je devais passer des tests d'ici Février 2010...finalement, j'ai appris Mercredi dernier que je l'ai passé les 27 & 28 octobre 2009 !


Alors, auriez-vous des conseils à me donner pour aligner un minimum de tractions en 1 semaine alors que là je dois être à 0 ...

PS : réinscris dans une salle de muscu depuis ce matin...


Merci d'avance à vous !

Pour etre honnete si tes tests sont dans 1 semaine et que tu n'as jamais fais de tractions, ça va pas trop etre possible de progresser si rapidement... Si tu forces trop pendant 1 semaine tu vas arriver le jour du test avec des crampes et tu pourras pas trop faire grand chose.

J'irai ce soir, mercredi soir, vendredi soir, dimanche matin + lundi soir de la semaine (2 jours avant les tests) bref, me reste 5 jours... (et quand j'irai courir le mardi et le jeudi, il y a des brres de traction dan le parc) ... donc 7 jours !

Le gérant de la salle de mucu m'a conseillé de faire du tirage à la poulie (qui reproduit en quelque sorte le mouvement des tractions) et ensuite, d'aller essayer d'en faire sur la vraie barre de traction !

Et vous, vous conseillez quoi ?

Depuis 3semaines que tu sais que tu devra faire des tractions pour un concours (pompier?) et que tu en fais aucune, tu aurais déjà dû t'entraîner.
Tu attend la dernière minute pour t'affoler lol .On est pas magicien...
En 1semaine si t arrive à en faire quelque une ça sera déjà très bien, mais ne pense pas en faire 15 non plus.
bon courage tiens nous au jus.

Franchement c'est mort. Avec l'influx t'en fera peut être une ou deux. mais impossible de s'entrainer en 1 semaine.

C'est mort, à moins d'avaler de l'hélium et que tu planques tout un tas d'aimant dans tes fringues en espérant que la barre de tractions soit en métal !

Désolé avrel59, il ne te reste plus que la force psychologique, tu n'as qu'à te dire que c'est une question de vie ou de mort, qu'il y a des alligators en dessous