Nombre de messages: 12 Age: 18 Localisation: MANOSQUE Date d'inscription: 25/07/2009
Sujet: les tractions Dim 26 Juil 2009 - 10:13
bonjour,j'aimerais m'entrainer au tractions mais comme je pése 113 Kg je n'arrive pas à faire une seule traction jusqu'au bout. connaissez vous des exercice similaire moin dure pour commençer?
Jesus Team B.G.M
Nombre de messages: 11621 Age: 21 Localisation: si je suis connecté, devant l'écran. Date d'inscription: 03/01/2007
Sujet: Re: les tractions Dim 26 Juil 2009 - 11:12
la poulie
_________________ Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien (188cm pour 75kg )
moorclos habitué
Nombre de messages: 2411 Age: 35 Localisation: Vaucluse Date d'inscription: 12/05/2009
Sujet: Re: les tractions Dim 26 Juil 2009 - 11:22
_ 2 morceaux de toiles que tu disposes sous tes bras _ 2 cordelettes suffisament longue _ 2 mousqueton ou ce que tu veux tu te délestes en t'en servant de poulie à ta barre de traction, avec des disques en contre poids (bricolage donc)
voir baudrier ________________________ les tirages à la poulie haute: large nuque serré classique... jusqu'à ce que tu puisses tirer ton Pdc
de même tu peux le faire en unilatéral si ton appareil n'a pas une charge suffisante et corser le tout
Nombre de messages: 1955 Age: 62 Localisation: AUVERGNE Date d'inscription: 03/06/2005
Sujet: Re: les tractions Mar 28 Juil 2009 - 16:41
Jesus a écrit:
la poulie
Jesus Team B.G.M
Nombre de messages: 11621 Age: 21 Localisation: si je suis connecté, devant l'écran. Date d'inscription: 03/01/2007
Sujet: Re: les tractions Mar 28 Juil 2009 - 16:44
sinon si pas de poulie, achéte toi des élastiques ( spécifiques musculation ) et place en sous les genoux, enfin voir vidéos sur youtube.
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bobby Nouveau
Nombre de messages: 1054 Date d'inscription: 08/05/2006
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Sujet: les tractions 
Dim 26 Juil 2009 - 10:13
(188cm pour 75kg 
)
