Pour le développé couché tu bosse a la barre ou haltères ?
La séries de 25 n'est pas indispensable.
La série longue ( plus de 12 répétitions) c'est bien pour un échauffement . Les séries de 25, 50 et bien plus, peuvent être très utiles pour la récupération suite à des training très "traumatisants" avec des charges lourdes et mi-lourdes. Ne jamais négliger les séries longues de temps en temps ou pour terminer le travail d'un groupe musculaire . Séries longues = travai léger voire même très léger obligatoirement !
moorclos habitué
Nombre de messages: 2413 Age: 35 Localisation: Vaucluse Date d'inscription: 12/05/2009
quelque soit l'intensité que j'utilise, tout entraînement doit se solder par une série longue à très longue (avec ou sans échec), l'intérêt étant au moins un important afflux sanguin, voir la brûlure lorsque j'en ai envie
pour les raisons invoquées: récupération(apport oxygène, nutriments, éliminations des toxines...)
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Sujet: Re: Musculation Débutant 
Dim 3 Sep 2006 - 18:19
ok je comprends bien, mais toi tu as quoi ou tu suggeres quoi??
ok c est parti 
