Bonjour

Je vient de commencer la muscu cela fais maintenant plus d'un mois
Pour info je suis en pleine prise de masse (il y a + d'un mois 58 kilos aujourd'hui 64 ^^)
je compte m'arrêter à 70 si je me trouve asser gros (je mesure 1m75)

bon niveau prise de masse sa se passe plutôt bien, mais niveau muscu je pense pas bien faire

en faite le problème c'est que je fais des Curl concentration avec une altère chargée à 5kilos
et j'arrive a faire 100 rep en une seul serie

donc je pense a juste titre que mon altère n'est pas asser chargée

la question est "il faut que je fasse en sorte de faire combien de rep en combien de séries?"

sa peu parraitre con mais je debarque dans la muscu et ji connais absolument rien lol

donc voila
Bonne journée a vous

commence par 5 séries de 15 puis réduit à 5 séries de 10 rep

une petite présentation dans la rubrique bienvenue serait sympa de ta part

Une altère chargée à 5kilos pour 100 reps pour la prise de masse c'est pas vraiment ce qu'il y a de mieux lol
met bcp plus lourd! de facon a faire 10-15 reps au max sur une serie et il te faut plusieurs séries sur 3-4 exercices différents au moins lalilulelo

si tu contractes bien à chaque rép sans aucune triche 100 réps à 5kg c'est très bien.

Merci beaucoup pour vos réponses ^^

j'ais dejas obtenue un petit resultat avec mes exo habituels (gain de 1cm de tour de bras) mais j'vais passer a la vitesse superieur: achat d'un banc et charger l'altère même si comme dit Jesus 100 rep je suis mort a la fin mais bon je mennui mdr c long 100 rep donc si je peut diminuer

bon j'ais une presentation a poster ^^
merci encore

c'est clair que plus c'est long et plus on perd en motivation au quotidien