Il s'agit d'un de mes gros points faibles. Génétiquement je ne suis pas né avec des mollets de Dorian Yates. Ce-ci dit j'essaie tout de même de les développer en les travaillant deux fois par semaine. Malheureusement ca n'a apporté que de bien maigres résultats.

Voici les mouvements que je fais généralement:

Presse à mollets debout:

5 x 15 @ 60 kgs talons à l'intérieur + 5 x 15 avec talons à l'extérieur (en super sets)

Presse à cuisses:

5 séries jusqu'à l'échec entre 90 kgs et 110 kgs

Je marque un temps de pose assez rapide qui ne dépasse pas les 45 secondes.

Si vous avez un module pour les mollets, je suis prôneur.

essaye le Donkey

http://www.musculaction.com/mollets-exercice-4.htm

je pense que tu connais , mais sinon ce lien pourra peut etre t'aider

en général on en retire de bon résultat, aprés c'est a toi de répartir cette exercice comme bon te semble

Ok merci franco !

de rien

si c est vraiment réticent chez toi, j ai tout l arsenal sous la main.
n hésites pas à faire signe.

les techniques d intensification marchent à merveille avec ce groupe musculaire le plus puissant du corps.