temp de repos pour un muscle

qd j'ai le temps pour les cuisses en fin de seance je fais 15 20 mn de velo tranquille ou de la nage avec palmes ça elimine l'acide lactique bcp plus rapidement et diminue le temps des courbatures.

ou je vais a la salle en velo.

_________________
Le monde du partage devra remplacer le partage du monde .

Moi pas de repos pour moi nan je lool je le fait au feeling quand je me sens pas près de faire une séance !

_________________
C’est pour les Leonidas en marcel, les Kings de l’art martial, les kill bill du Maghreb, Achille enchainés prisonniers du haschich, les Néfertiti qui de la vie ont tout kapish, les Ulysse en kamiss, les sœurs avec du charisme , les bustes de buffles et les Brutus du bitume!

temp de récupération pour biceps et triceps???

mais il n'y a pas de règles....

De 30 s à 5 mn selon ton objectif, ton niveau...

_________________
Ouais potoooo! poids léger !!

22, v'la Paul de motoban !

_________________
La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

vmax66 a écrit:

qd j'ai le temps pour les cuisses en fin de seance je fais 15 20 mn de velo tranquille ou de la nage avec palmes ça elimine l'acide lactique bcp plus rapidement et diminue le temps des courbatures.

ou je vais a la salle en velo.

les courbatures ne sont pas provoquées par l'acide lactique. ( celle ci est en partie neutralisée par la GH sécrétée durant l'effort )

_________________
Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Tout à fait.

La proximité dangereuse des mots "lactique" et "courbatures" me laisse penser qu'effectivement, il y a des chances pour qu'il y ait un lien de cause à effet de sous entendu.

Cependant les 2 propositions prises séparément sont tout à faites exactes.

_________________
Ouais potoooo! poids léger !!

Sujet: Re: temp de repos pour un muscle Mar 2 Sep 2008 - 18:12

joboi a écrit:

mais il n'y a pas de règles....

De 30 s à 5 mn selon ton objectif, ton niveau...

joboi, je parlais pas entres les séries mais entres les séances:D

Sujet: Re: temp de repos pour un muscle Mar 2 Sep 2008 - 18:22

pareil y a pas de règles.

_________________
Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Sujet: Re: temp de repos pour un muscle Mar 2 Sep 2008 - 19:00

Excuse moi Pauldu, mais il n'y a pas de règles non plus. Tt dépend de tes capacité de récup, de l'intensité, du volume de ta séance, et de nombreux autres facteurs.

_________________
Ouais potoooo! poids léger !!

Sujet: Re: temp de repos pour un muscle Mar 2 Sep 2008 - 21:44

Il faut savoir écouter son corps.

_________________
L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.