temp de repos pour un muscle

Sujet: temp de repos pour un muscle Lun 24 Mar 2008 - 0:28

n'ayant pas trouver la réponse, je vous pose la question,
combien mais de temp un muscle pour se regénérer?

merci

Sujet: Re: temp de repos pour un muscle Lun 24 Mar 2008 - 3:38

sa dépend des personnes, sa peut etre 2 jours voir 3

Sujet: Re: temp de repos pour un muscle Lun 24 Mar 2008 - 9:23

Mais ca dépend de tellement de choses... On peut absolument pas te donner une réponse précise. Ca dépend de l'individu, du muscles, de l'intensité de l'entrainement, de la qualité de récupération...

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Ouais potoooo! poids léger !!

Sujet: Re: temp de repos pour un muscle Lun 24 Mar 2008 - 12:18

non parsque j'ai on ma dit 48h donc je voulais savoir, merci quand même

Sujet: Re: temp de repos pour un muscle Lun 24 Mar 2008 - 12:22

48h petits 72h gros

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Sujet: Re: temp de repos pour un muscle Lun 24 Mar 2008 - 13:17

merci scotch

Invité

Si tu congestionne plus c'est que tu t'entraines trop souvent.

Sujet: Re: temp de repos pour un muscle Lun 24 Mar 2008 - 13:32

ok dan merci

Sujet: Re: temp de repos pour un muscle Lun 24 Mar 2008 - 14:54

ça peut durer bien plus que 72h aussi.

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Sujet: Re: temp de repos pour un muscle Lun 24 Mar 2008 - 15:03

Oui, moi les cuisses c'est minimum 4 jours de courbatures.

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La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

Sujet: Re: temp de repos pour un muscle Lun 24 Mar 2008 - 15:16

je travaille mes groupes musculaire une seul fois par semaine sauf les pecs ou je fait ma séance principal le lundi et le rappel le vendredi avec les triceps ou les pecs bosse aussi avec le DCS et dip

temp de récupération pour biceps et triceps???

Chevynce a écrit:

Oui, moi les cuisses c'est minimum 4 jours de courbatures.

+1 les cuisses ça prend minimum 4 jours aussi chez moi...

pour le reste je dirais 2, 3 jours selon l'intensité de l'entrainement.

les Cuisses c'est le plus gros muscles donc c'est normal.
Faut 7j pour COMPLETEMENT récuperé ta 4jours ou tu les sens bien et les 3 derniers tu le sens quand tu contractes les cuisses, mais bon comme dit plus haut ça dépends de ton programme de tes temps de repos, de l'intensité etc

mini 48H et de bonnes nuits de sommeil;les muscles se développent pendant le sommeil, et plus précisément 60 à 90% de la production d'hormone de croissance se fait durant les 3 premières heures de sommeil.
si moins de 8H sommeil (4 ,5 ou moins ) espacer au dela de 48H de repos.

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Le monde du partage devra remplacer le partage du monde .