Bonjour tout le monde ! J'ai fait une petite visite dans la section des recherches et n'est pas trouvé le topic idéal !

Donc voilà j'aurais besoin de quelques conseils et techniques pour perdre : 25 kg ! A ce jour , je fais 117kg de graisses ... je n'ai aucun muscle (car caché par la graisse), mais une force incroyable dans les jambes !

Alors j'aurais voulu savoir quel alimentation je devais suivre avant l'entrainement et après l'entrainement car j'ai souvent le ventre qui grogne après l'effort lol.

Puis-je prendre de la protéine après l'entrainement ( Je prend actuellement de la Protein Delite).

J'ai un coach , mais lui ne me parle pas le protéine car il trouve sa néfaste pour l'organisme °°

Hum que dire de plus , je suis en programme de "sèche" c'est à dire :
3*1h de vélo elliptique à une vitesse constante de 124km/h ; et mes séance de musculation proprement parlé.

Pourriez vous m'aidé s'il vous plait ? Et me donné un ordre d'idée ... pour savoir d'ici combien de temps je pourrais perdre mes kilo même si celà ne se sais pas car nous sommes tous différent niveau morphologie , tiens en parlant de sa , je pense être Endomorphe (j'ai des gros os au niveaux de l'avant bras , les épaules assez carrée).

Après ma perte de poids , j'envisage de faire un programme de masse.

Enfin il m'a dit sa , et que sa serai pas bon pour moi ...

Tu peux nous donner tes mensu' stp x

il dit surtout n'importe quoi.

tout est sur le forum les infos, il te faut selectionner les bons aliments :
- fruits et légumes
- poissons gras : hareng, saumon, maquereau, sardines
- peu de viandes ou bien de la volaille
- oeufs
- produits laitiers à 0% de matière grasse
- céréales complètes : riz basmati, riz complet, pâtes complètes, blé complet..
- huiles d'olive et colza
- un multivitamines/minéraux bien dosé

les doses, c'est à toi de trouver les bonnes suivant ta prise/perte de poids.

c'est dans l'alimentation que tout se joue

Je met du 52 en jeans et XXL en T-shirt , je ne sais que sa pour une taille d'1m84.
Excuse moi pour mes mensuration , je pourrais te donné sa en cours de journée :s

Même combat que moi Warp59 je fais 1m80/110kg

Maintenant sa va , je fait 96kg pour toujours 1m86

Yes bah moi je commence à peine, ça fait 2 jours xD

Je tâtonne grave encore, je suis un peu perdu entre tout les termes, surtout niveau fréquence, durée et type d'exercices ainsi qu'au niveau du régime alimentaire.

Si t'as des conseils, je suis preneur

Pas de soucis , si t'a besoin d'info ou autres , tu peux de demander sa ^^ car je ne serais pas par quoi commencer

T'as fait quoi comme régime alimentaire ?