Besoin de conseil, please après prise de masse

Sujet: Besoin de conseil, please après prise de masse Mer 23 Sep 2009 - 21:42

Voila je vous explique ma situation,

J'ai commencé la muscu y a presque 1 an et demi et j'ai atteins aujourd'hui mon objectif au niveau poids en suivant les conseils sur des forums pour la prisse de masse, je suis parti de 62 kilogs pour 1m79 pour arriver à 76 kilos aujourd'hui.

Maintenant il me faudrait juste perdre le gras qui cache mes abdos donc j'ai du gras à perdre.

Mais que dois je faire pour perdre ce gras et que dois je changer dans mon entrainement? En sachant que je voudrais juste stagner par la suite car ce corps me convient . Je ne vais pas sécher pendant 1 an???

J'aimerais perdre ce gras que j'ai en trop aujourd'hui et garder ma musculature comme elle est sans le gras.

Je le répète mais je ne veux plus progresser au niveau musculaire, juste stagner,, je trouve ça moche après, ce n'est que mon avis personnel.

Ûn régime s'effectue dans le temps, un régime trop stricte = échec, il te faut une diéte approprié avec des exercices intensifs et du cardio, et tout cela dans le temps pour un résultat durable

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Justement dans mon entrainement que dois je changer

Je travaille actuellement en série de 4x10 pour la plupart de mes exos.

Dois je continuer comme ça tout en n'augmentant pas les poids car je se souhaite stagner au niveau musculaire.

Tout a fait daccord avec cobra, plus te feras de seches plus, ton corps aura une belle definition...
Essai de faire des centurion a la fin de tes entrainements ca t'aidera un peu.