Ah ah oui c'est clair. Enfin, chacun fait comme il veut, moi j'ai choisi de manger sain, très peu gras et ainsi, de mois en mois, je perds tranquillement mais sans forcer ma graisse excédentaire et quand je revois les photos avec le bide que j'avais avant de reprendre la muscu, je suis bien résolu à ne pas reprendre toute cette vilaine graisse. ^^

je suis tout à fait d ' accord avec toi Hélios , quand j ' ai commencé la musculation , j ' avais qu ' une idée en tete c ' était celle d ' arriver à prendre du poids , mais c ' était de surtout paraitre plus volumineux dans mes vetements , avant de m ' entrainer mon poids n ' avait jamais bougé , depuis j ' ai réussi à prendre quelques kilos , mais es ce que ce sont les bons kilos ? honnetement je ne saurais pas dire exactement car j ' ai pris un peu de gras , je le saurais une fois aprés avoir fait une séche, mais pour essayer de répondre à ta question , en tout cas pour mon cas je pense que ca été du à un manque de connaissance au départ et je pense peut etre aussi à un manque de patience ,

Cher Chevynce, dis moi tu ne te lasses pas de faire toujours attention à ce qu'il y a dans ton assiete ou tu t'autorises parfois des petits écarts?
En tout cas bravo pour ce courage, j'espere en avoir autant

ahhhhh vince vite a ton clavier ta une admiratrice lolllllllll

C'est bien tout ça Che mais tu fais tes courses ou?
Tu as ta propre production?
A 2 minutes de chez j'ai un petit Supermarché Biocoop. A ce jour la seule que j'achète c'est le beurre de cacahuete, un vrai régal.
Ca me semble un plus cher quand même. Même si je n'ai pas vraiment comparé les prix avec un supermarché classique.
J'ai peut être des à priori.
Faudrait que je teste qq produits.

Nan, je fais l'essentiel de mes courses en supermarché, en effet ce serait beaucoup trop cher sinon, je ne pourrais pas, mais je n'achète pas de plats cuisinés ou sous blister, c'est tout. (genre les tranches de jambon sous plastique c'est toujours du reconstitué avec dextrose de blé, amidon de chépakoi, polyphosphates, sel, nitrites et compagnie, je n'achète pas, ce n'est plus du jambon ça même au rayon charcuterie, c'est de l'amalgame le jambon à la coupe) .Viande et poisson, j'achète du frais qui n'est pas transformé. Légumes, j'achète congelés ou frais, céréales je les achète en bio (riz complet, farine, quinoa mais ce n'est pas une céréale...)

Ok tu me rassures

Donc pas de blanc de dinde et/ou poulet pour toi?

Si mais je préfère les blancs en escalopes entières.

le beurre de cacahuete ce n'est pas trop calorique pour une seche?
Parceque moi j'aime bien ca.lol
Vous en prenez combien et comment sur une tartine de pain?A quel moment?

Ben moi ce n'est pas du beurre de cacahuète que je mange mais de la purée de cacahuètes, pas pareil ! La purée de cacahuètes c'est 100 % cacahuètes broyées à la meule, y'a aucun rajout.
Le beurre de cacahuètes est fait A BASE de cacahuètes mais contient aussi de l'huile de palme, du sel et du sucre.
La purée de cacahuètes j'en prend de temps en temps sur une tartine, généralement le matin, mais tu peux en prendre à n'importe quel repas, le tout c'est de ne pas en abuser mais c'est une bonne source d'acide gras, et c'est calorique, donc bien pour l'effort.

beurre de cacahuète c'est une bonne source de lipides, et donc bien sur tu peux en consommer mais attention aux glucides ^^

Sinon, purée de cacahuètes glucides = seulement 9g/100 g