salut j'ai commencé a regarder les acides aminées mais je pige rien c'est quoi la difference entre hmb et bcaa
etc il y en a 50 et de 50 marque differente qu'est ce que ca vaut quelle sont les effet a part te ruiné
merci

Les BCAA, glutamine, whey, creatine sont les meilleurs supplements pour ma part...

Les BCAA sont anti-cataboliques et ils participent à la fourniture d'énergie lors des entraînements de musculation. Ils vont donc vous permettre de réduire la destruction de vos fibres musculaires pendant la séance de musculation, donc par la suite de favoriser la récupération, mais aussi d'intensifier vos entraînements en vous donnant plus d'énergie, plus d'endurance et une plus grande congestion.

En bodybuilding, la glutamine est principalement utilisée pour stopper le catabolisme (la destruction des muscles suite à l'entraînement), relancer l'anabolisme (la construction musculaire) et stimuler la production d'hormones de croissance (nécessaires pour stimuler la croissance des tissus).

La créatine est en tant que phosphate une « réserve en énergie » du muscle et sert à la réformation d'ATP à partir d'ADP. Comme les réserves présentes dans les cellules ne suffisent que pendant quelques secondes, les sportifs, surtout ceux qui pratiquent un sport demandant des efforts brefs et intense, consomment des quantités considérables de phosphate de créatine afin de prolonger l'effort énergétique.
La créatine est donc idéale pour des sports explosifs de courte durée. En ce qui concerne le développement de la masse musculaire, il est surtout du à un phénomène de rétention d'eau (volumisation cellulaire) car la créatine favorise la fixation d'eau dans le muscle et contribue à « l'effet de gonflage. »

Le mode d'action du HMB est double :

- Stimule la production de collagène ;

- Lutte contre le catabolisme musculaire.



Pour rappel, le collagène est une protéine très utilisée par le corps humain, pour la peau, les cartilages, les tendons et les ligaments. Il assure la régénération et l'élasticité de ces tissus.

ok merci mais alors les hmb et bcaa sont aussi utiles l'un qu l'autre ?