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 LA CREATINE

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scotchbitman
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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Lun 2 Mar 2009 - 21:37
http://www.scribd.com/doc/7052737/Creatine

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Jesus
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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Lun 2 Mar 2009 - 22:20
scotchbitman a écrit:
http://www.scribd.com/doc/7052737/Creatine

vu dans ce vieil article :
Citation:
Aussi une supplémentation à long terme en CR (jusqu'à 5 ans) n'a pas affecté la fonction rénale chez des athlétes sains.


en plus ils ne parlent quasi que de phases de charges etc.. ce qui n'est pas le cas en utilisation continue.

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loveislife09
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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Mer 13 Mai 2009 - 17:15
la creatine ca sert a rien moi j'ai deja pris et je regrete
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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Mer 13 Mai 2009 - 17:34
la whey protéine non plus j en ai déjà pris ça marche pas non plus. ^^
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Jesus
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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Mer 13 Mai 2009 - 19:18
loveislife09 a écrit:
la creatine ca sert a rien


ne dis pas de conneries, ça améliore énormément de chose y a pas que l'aspect prise de force et de viande, y a d'autres atouts santé.

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coach-personnel
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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Ven 26 Juin 2009 - 22:35
La créatine fonctionne très bien...ce sont les pratiquants qui l'utilise mal..
Et la WHEY est le top des protéines...et est très efficace pour les entraînements intenses.
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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Dim 28 Juin 2009 - 14:36
on rigole coach, on le sait tres bien.
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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Mar 8 Sep 2009 - 11:50
Il y a eu des etudes serieuses demontrant que la cafeine n'était pas a prendre avec la creatine ou ce sont de simples rumeurs ?

Parce que dans les boosters NO par exemple il y a de la creatine et de la cafeine...
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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Sam 12 Sep 2009 - 16:21
Nobody know
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Diiaboliix
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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Jeu 24 Sep 2009 - 9:27
j'ai kiffée mangeer une barre a la créatine gout beurre cacahuette a lintérieur recouvert de chocolat.......MIAM!!!!
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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Jeu 24 Sep 2009 - 10:38
J'arrive à 7 semaines de cure et mon bilan est plutôt mitigé.
J'ai bien ressenti un petit quelque chose vers la 3eme semaine aussi bien en force qu'en congestion hors training.
Mais depuis la 5eme semaine bof bof. J'ai à peine pris 500gr depuis le départ et encore...

Je finirais quand même ma poche et après j'arrêterais.

Donc, soit je fait parti des 20% non ou peu réceptif, soit mon addiction à la caféine à jouer un rôle inhibiteur. (4/6 expresso par jour)
ou soit, comme beaucoup j'en attendais trop.

Voilà mon bilan. J'oubliais: creatine creapure de chez Myprot.
Prise: 2gr matin, 3gr midi ou pares training. Soit 5gr/jour.

La semaine prochaine j'attaque le BCAA

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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Jeu 24 Sep 2009 - 12:54
hors prise de muscle, vu que je veux perdre en BF
si je m'y mets ce sera uniquement en post training pour la récupération, et renflouer ce qui a été utilisé pendant l'entrainement

bref 2-3g post training uniquement

pour une éventuelle ultérieure phase de prise de masse maigre, et bien ce sera du 1G/reps, 3G post training soit 4-7g/j

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm
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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Jeu 24 Sep 2009 - 18:45
ça se joue sur le long terme la créatine.

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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Jeu 24 Sep 2009 - 19:06
Ou ça marche pas du tout.
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MessageSujet: Re: LA CREATINE   Jeu 24 Sep 2009 - 19:10
pour pouvoir affirmer que cela ne fonctionne pas : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/

souvent ceux qui affirment que tel ou tel complément ne fonctionne pas, c'est tout simplement qu'ils ne l'emploient pas correctement, en ce qui concerne la créatine il y a suffisamment d'études (des milliers) sur son efficacité lol.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11317142?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=4&log$=relatedreviews&logdbfrom=pubmed

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