Carnet d'entrainement

Sujet: Re: Carnet d'entrainement Dim 26 Nov 2006 - 12:36

ce topic n'a pas l'air d'interessé beaucoup de monde, alors que tout noter est de la plus haute importance au moins les premières années .
Temps passé à la salle, temps passé pour chaque groupe, les exercices, le nombre de séries et de reps, la forme du jour etc.. Sans compter tout ce qu'on mange dans une journée. Comment sinon savoir ou l'on s'est planté ? Impossible .

Sujet: Re: Carnet d'entrainement Dim 26 Nov 2006 - 13:02

j'avais laissé tomber l'idée d'un carnet d'entrainement mais j''pense que j vais en refaire un pour voir mon évolution....

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Sujet: Re: Carnet d'entrainement Dim 26 Nov 2006 - 13:24

Pour les débutants et leurs premières séances, c'est ce qu'il leur faut!
Par contre, moi j'ai juste mon programme du trimestre accroché au mur de ma chambre Smile

J'ai aussi laissé tomber le suivi d'un carnet, ma tête et mon expérience me suffisant

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Sujet: Re: Carnet d'entrainement Sam 20 Jan 2007 - 10:55

Maxime33 a écrit:

Pour les débutants et leurs premières séances, c'est ce qu'il leur faut!
Par contre, moi j'ai juste mon programme du trimestre accroché au mur de ma chambre Smile

J'ai aussi laissé tomber le suivi d'un carnet, ma tête et mon expérience me suffisant

Encoie un ancien topic que je "remonte de la cave " parce que l'utilité du carnet d'entraînement n'est pas encore comprise. Ce n'est pas du tout un planning loin de là . On ne note pas AVANT, mais APRES la séance tout ce qu'on vient de faire .

Le temps passé à l'entraînement pour chaque groupe pour chaque muscle. Les temps de repos, le nombre de séries et de répétitions, les charges utilisées , la forme du jour etc . Le but est de faire TOUJOURS MIEUX de séance en scéance. Or si on ne note rien on ne se souvient de rien .

Tiens ...un petit test rapide. Qui est en mesure de me dire en combien de minutes il à fait ses pectoraux à la dernière séance, combien de séries, combien de répétitions au total, et pour quel tonnage ?

Secondo, pouvez vous me dire le détail de l'avant dernière séance de pecs avec là aussi le temps passé, le tonnage total, le nombre de séries et de reps, afin de voir si il y a eu des progrès d'une séance à une autre ?
Qui peut me le dire ???

Sujet: Re: Carnet d'entrainement Sam 20 Jan 2007 - 13:19

Moi.
Certaines personnes ont plus ou moins de mémoires, pour mon cas avant chaque séance je me remémore tout ce que j'ai fait à ma dernière séance des muscles que je prépare à travailler, puis après j'en déduit un état sur la globalité des séances, évolution des poids, reps et séries...
Tout est une question d'entraînement de mémoire si tu veux. Pour moi, seul ma mémoire suffit

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Invité

[b]Maxime33 [color=black]pourquoi tu est en jaune ? [/color][/b]

Sujet: Re: Carnet d'entrainement Dim 21 Jan 2007 - 9:21

sur mon carnet, je ne note que les charges, les reps et le nombre des séries, pas ce que je manges.

Sujet: Re: Carnet d'entrainement Dim 21 Jan 2007 - 10:09

Citation:

Tout est une question d'entraînement de mémoire si tu veux. Pour moi, seul ma mémoire suffit

Quel était ton entraînement (détaillé) du 23 mars 2005 ????

Sujet: Re: Carnet d'entrainement Dim 21 Jan 2007 - 10:20

Paul a écrit:

sur mon carnet, je ne note que les charges, les reps et le nombre des séries, pas ce que je manges.

Mais ce qui est de la plus haute IMPORTANCE, ce sont :

- les temps de repos entre chaque séries
- le temps passé pour chacun des groupes musculaires.

Progresser c'est quoi ???

C'est soulever toujours plus lourd d'une séance à l'autre sans jamais ajouter une minutes de plus à la séance .

Si un gars dans une séance données lève 3 tonnes et que la fois d'après il lève 3,5 tonnes en 15 minutes de plus, il n'a pas progressé.

Si dans la première séance il à fait des pauses de 1 minutes et que dans la suivante il à fait des pauses de 2 minutes, il n'a pas progressé .

En gardant toujours le même temps pour entraîner un groupe musculaire, il faut qu'une fois la séance terminée et qu'on additionnne le total des poids soulevés on arrive à plus lourd que la fois d'avant, ou au moins exactement au même tonnage , mais en MOINS DE TEMPS.
C'est ce qu'on nomme " l'intensité" ( maximum de charges en un minimum de temps ) .

Noter ce n'est utile que si on va toujours plus loin de séance en scéance en consultant son carnet avant de commencer .

Il faut que le carnet d'entraînement ait une utilité.

Pour ce qui est de noter tout ce qu'on mange , et donc, le nombre de calories et la teneur en lipides, glucides, protéines, il faut quand même avoir de très sérieuses connaissances en nutrition.

N'oublions pas que l'alimentation, c'est 50% des résultats obtenus .
S'entrainer en mangeant comme Mr tout le monde, c'est avoir le corps de Mr tout le monde .
On ne se muscle pas en ne faisant que soulever des poids, ce serait tellement facile si c'était le cas !!

Sujet: Re: Carnet d'entrainement Dim 21 Jan 2007 - 10:30

GG a écrit:

Citation:

Tout est une question d'entraînement de mémoire si tu veux. Pour moi, seul ma mémoire suffit

Quel était ton entraînement (détaillé) du 23 mars 2005 ????

Il va te dire que le 23 Mars 2005 c'était son jour de repos hihi

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Sujet: Re: Carnet d'entrainement Dim 21 Jan 2007 - 17:11

Bonjour all,

Oui merci, pour commencer rien de mieux de note les progrés qu'ont fait.

Merci

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pour toute demande de signature, gokumatti@hotmail.fr

Sujet: Re: Carnet d'entrainement Dim 21 Jan 2007 - 17:31

On insistera jamais assez sur l'importance des temps de repos entre les séries. C'est un moyen très puissant pour augmenter l'intensité de séance en séance, parce qu'on ne peux pas continuellement rajouter du poids.

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Ouais potoooo! poids léger !!

Sujet: Re: Carnet d'entrainement Lun 19 Mar 2007 - 0:26

GG a écrit:

S'entrainer en mangeant comme Mr tout le monde, c'est avoir le corps de Mr tout le monde .
On ne se muscle pas en ne faisant que soulever des poids, ce serait tellement facile si c'était le cas !!

Oui c'est sûr, pour moi c'est plus facile de soulever une barre à 100kg en DC que de manger 6 fois par jour et en plus de manger en quantité et qualité (glucides, lipides, protéines).

Je suis convaincu, je vais me faire un carnet de suivi.

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1,81m 76,5kg

Sujet: Re: Carnet d'entrainement Lun 19 Mar 2007 - 7:54

perso j'ecris rien ou presque Sad

je me ssouviens de ma séance passée et je tente de l'améliorée de la modifier un peu pour qu'elle soit plus éfficace et si je suis un peu down (fatigue ou autres) je fais en sorte de ne pas me blésser et m'adapte a ce que mon corp va me dire aux premiers mouvements ... je garde mon programme dans un coin bien ecrit ... je r'ajoute une note de tps en tps pour ne rien oublier , mais c'est tres rare
Mastamikalement ++

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La forme avant tout ... Les formes, pourquoi pas, apres tout ...