les exercices de base

tornad a écrit:

pour ma part je reste sur l'avis que le squat est un exo de base à voir dans les 2 premiers.Quand à la presse j'ai une sensation trés médiocre(légere congestion et pas de courbatures le lendemain).

C'est en effet un exercice de base pour les quelques personnes qui obtiennent des résultats extraordinaires avec . Mais la structure oseuse de chacun d'entre nous fait que le suat est souvent nul pour le développement des cuisses. Il convient donc d'adapter ses entraînements et donc le choix des exercices aux résultats obtenus. Pourquoi persister avec le squat si on n'arrive pas a obtenir de grosses cuisses ? Il faut faire autre chose .

C'est comme ceux qui ne jurent que par le développé couché avec barre et qui 5 ans après n'onttoujours pas de GROS pectoraux. Là aussi c'est un exercice de base parce que c'est le seul pour les pecs ou il est possible de prendre le plus lourd possible. Mais à lui seul le développé couché ne donne pas des pecs parfaitement développés.

Il y a longtemps que je me suis rendu compte que le squat n'était pas du tout fait pour moi. Je n'ai donc pas insité sur cet exercice qui était d'abord du CARDIO et pas du développement musculaire . D'ailleurs vous avez tous constaté que vous cessez une série jamais parce que les cuisses n'en peuvent plus, mais bien parce que le souffle vous manque. Là, la sécurité impose immédiatement de poser la barre sur le rack alors qu'au hack squat il est possible de continuer en "arrachant" les répétitions une par une avec un temps de pause s'il le faut entre chaque repétition.
Il faut toujours aller jusqu'à l'échec musculaire ( nerveux en réalité car l'échec musculaire n'existe pas, les nerfs lâchent bien avant ) . On va bien plus loin avec le hack squat qu'avec le squat.

Sujet: Re: les exercices de base Mer 29 Oct 2008 - 18:26

tres bon topic Wink

merci

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Mon évolution : ici.

Sujet: Re: les exercices de base Mar 4 Nov 2008 - 10:36

pour moi , l'exercice de base pour le dos c'est quand meme le SDT

Sujet: Re: les exercices de base Dim 23 Nov 2008 - 20:03

...

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Trompe moi une fois , honte à toi .
Trompe moi deux fois , honte à moi .

Sujet: Re: les exercices de base Dim 23 Nov 2008 - 20:40

Très intéressant, j'étais passé à coté.

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La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

Sujet: Re: les exercices de base Dim 23 Nov 2008 - 20:46

Chevynce a écrit:

Très intéressant, j'étais passé à coté.