Les prises sur les barres de musculation

Prise des barres

Prise en supination

Application dans un mouvement de biceps.

La SUPINATION est utilisée pour les exercices dans lesquels les coudes ne doivent pas s'écarter.
Excepté pour certains exercices de triceps, mais dans ce cas les mains sont sérrées.

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Prise pronation

Application dans un exercice de rowing.

La PRONATION facilite entre autre l'écartement des coudes et sollicite dans ce cas les fixateurs de l'omoplate.

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Prise mixte

Application dans le soulevé de terre.

La prise MIXTE, dans la mesure où les bras ne sont pas sollicités, permet d'annuler la rotation de la barre et soulage ainsi l'effort imposé aux fléchisseurs de doigts en raison de l'importance de la charge.

Prise des haltères

Prise neutre (prise marteau)

Main en position "neutre", entre la supination et la pronation (prise marteau). La position la plus naturelle donc la moins stressante pour les avant-bras. Exclusivement avec haltères.

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every action has an equal and opposite reaction albino

Nouveau Nombre de messages: 376 Date d'inscription: 19/04/2006

Ouai, mais du coup, tu travailles moins les avant bras.

Il manque une prise: celle sans les pouces Smile

(DC)

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cool c pas mal ..prise en pronation .sa bosse bien les avant bras

http://muscuforme.jeun.fr/portal.

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pineteam a écrit:

Prise des haltères

Prise neutre (prise marteau)

Main en position "neutre", entre la supination et la pronation (prise marteau). La position la plus naturelle donc la moins stressante pour les avant-bras. Exclusivement avec haltères.

Je me permet de rajouter que maintenant il y a des barres avec une forme bizarre qui permettent aussi la prise neutre. En revanche n'ayant jamais testé, je sais pas ce que cela vaut en pratique.

ça doit etre les barres EZ

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....

Non, c'est un autre truc, les barres EZ sont juste "tordues", là t'as la barre qui part normalement de chaque côté et tu as un espèce d'ovale au centre avec deux barres perpendiculaires au reste de la barre.

a oui !!!! y en a une a ma salle , j m en sert pour faire des prise marteau et du barre au front

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Maxime33 a écrit:

Il manque une prise: celle sans les pouces Smile

(DC)

Ouais c'est vrai! Mais j'ai cherché vite fait sur Internet et je n'ai pas trouvé d'iimages avec et sans les pouces

ChrisCaruso a écrit:

Non, c'est un autre truc, les barres EZ sont juste "tordues", là t'as la barre qui part normalement de chaque côté et tu as un espèce d'ovale au centre avec deux barres perpendiculaires au reste de la barre.

ça s'appelle une barre bombée Wink

Un vrai plaisir pour bosser les triceps

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ca me fait chier il en a pas a mon gym....jsute a mon école:(

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Il est mentalement impossible de donner le maximun que notre corps peux donner...mais on peux tout faire pour que ca s'en rapproche le plus

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Sujet: Re: Les prises sur les barres de musculation Dim 12 Nov 2006 - 10:11

Toutes les prises sont bonnes ,mais pour ma part il faut assurer ses prises en verrouillant avec les pouces sur les barres.
un accident est vite produit quand les charges sont lourdes.
Si vous voulez travaillé sans les pouces,essayez de maintenir le poids sur les paumes.
à++

Nouveau Nombre de messages: 1251 Age: 27 Date d'inscription: 21/12/2007

supination ses surtouts pour le travail inferieur du dos tandis que pronation ses pour la partie superieurs du dos.

Sujet: Re: Les prises sur les barres de musculation Jeu 17 Jan 2008 - 0:19

moi les 2 travaille dans les 2 prise..... Je voit plus comme

Supination: épaisseur

Prononciation: largeur

je vous conseille les sangles, pour améliorer la prise et utiliser des charges optimales, ca ma beaucoup aider notamment pour le travail du dos, essayer!