J'ai lu un article, je vous refere ici un morceau

Les partisants des théories HIT préconisent l'entraînemant à haute intensité. Cela signifie que l'on doit pousser chaque série jusqu'à arriver au point de ne plus pouvoir pousser / lever la barre. Ce n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît : il n'y a pas de "blocage" réel, tout est dans la volonté de pousser. Beaucoup sont surpris de constater que lorsqu'ils s'entrainent avec un partenaire ils parviennent à pousser quelques répétitions de plus. Cela prouve que l'on atteint rarement les 100% d'intensité dans un exercice. Est-ce que atteindre ces 100% d'intensité (s' ils existent) est nécessaire pour provoquer une réponse du muscle ? Posons la question autrement : peut-on prendre du muscle en s'entraînant à 20% ou 30% d'intensité ? Non. Un muscle n'a aucune raison de se développer si il est déjà capable de faire le travail demandé. Pour que le muscle se développe, se transforme, on doit le forcer à s'adapter à quelque chose de nouveau. C'est à dire un poids plus important que celui de la fois précédente.

Penseez vous que c'est bien d'en arrrivé a l'echec musculaire?

Non, c'est n'importe quoi. Pourquoi est ce qu'aller à l'échec musculaire ça équivaudrait à 100 d'intensité? J'ai rarement entendu un telle connerie.

L'échec musculaire se traduit par le fait qu'on arrive pas à soulever la barre. Mais c'est juste une étape, qui n'a rien de spécial, dans la fatigue progressive du muscle lors d'une série.

Il n'y a pas plus de raison de s'arreter avant l'échec, que d'aller au délà de l'échec, que de l'atteindre.

Il faut penser "muscle", il faut pas penser "barre"
C'est très net au niveau de la barre parce qu'elle arrete de se mouvoir, mais musculairement, l'échec ne correspond à uncune étape particulière.

Certains parle de faire leurs nombre de série et leurs nombre de reps comme prévu mais a la derniere allez jusqu'a l'echec ?

Tu en pensse quoi ?

Déjà plus raisonnable. C'est ce que je fais en ce moment d'ailleurs. Sauf que la dernière série n'est pas forcement à l'échec, tout dépend de si j'ai bcp progressé ou pas.

J'adopte

aller jusqu'à l'échec ( nerveux..car l'échec musculaire n'existe pas, puisque les nerfs lâchent avant les muscles ) est l'une des nombreuses méthodes utilisées, mais ce n'est pas une règle d'or.