Bruleur de graisse et L-carnitine, quels conseils???

l'été arrive et ces produits sont conseillés partout pour être sec, mais est-ce efficace? qui en prend ou en a déja pris?, qui si conné, quelles marques, quels conseil???merci

scotchbitman a écrit:

IV) La L-Carnitine

Citation:

La L-carnitine ferait maigrir ?! Mais fait-elle perdre du gras, du muscle ... ou votre argent ? Beaucoups de clichés ont circulé sur ce peptide, dont le rôle majeur est de transporter et de favoriser la destruction des graisses au sein du corps.

L-Carnitine ...
La L-carnitine est un peptide, (substance apparentée aux protéines) qui a défrayé la chronique il y a quelques années. Tantôt "brûle-graisse" tantôt booster de l'endurance des sportifs, la L-carnitine qui est fabriquée naturellement par l'organisme à travers le foie et les reins, ne brulerait en realité moins le tissus adipeux, donc la graisse, que la masse maigre donc les muscles !
Cet "auto-canibalisme" du corps d'une personne qui consommerais de la L-carnitine en pèriode d'affûtage, jette donc à juste titre, un discrédit majeur sur ce produit prétendu magique.

Carnitine...
Avec pour fonction principale le transport des acides gras à l'intérieur des mitochondries cellulaires, véritables usines à combustion. la carnitine s'est vue portée au pinâcle des produits miraculeux et tant désiré, par une génération de sportifs, élevés dans le culte de la notion de "poids de forme".
Les chasseurs de gras pensaient enfin posséder l'arme fatale pour réduire leur masse grasse.
Dans la longue liste des vertues qui fut accolé à ce peptide, figurait aussi la capacité à épargner le glycogène, ce qui arrangeait une grande majorité de sportifs qui pouvaient alors compter sur une meilleure résistance à l'effort physique.
Du fait de sa grande présence dans les muscles on lui prêtait aussi le pouvoir de réduire l'accumulation de déchets organiques comme l'acide lactique, (environ 98% stockée dans les muscles), ce qui pouvait avoir pour effet de prolonger outre mesure une activité intense en repoussant le fameux seuil de fatigue.

La carnitine et vous ...
Pour la petite histoire notre organisme via le foie et les reins sont capables d'en produire à partir de deux acides aminés (lysine et méthionine) environ 16 à 20g par jour et une alimentation normalement équilibrée en produits animaux (agneau cru, mouton, boeuf...) permet des apports jusqu'à 300mg

Carnitine, la face cachée ...
Des recherches nombreuses et poussées ont permis à l'heure actuelle de lever le leurre. Car à défaut de brûler les poignées d'amour disgracieuse des sportifs gourmands, il semblerait que ce soit les muscles qui seraient préférés aux acides gras.
Cette molécule starisée s'est donc vu retirer son statut "brûleur de graisses" par la législation française des produits diététiques.
Lors d'une récente expérience sur le terrain ou deux groupes de sportifs en situation d'hypoglycémie se sont vus administrer soit de la carnitine soit un placebo. Le constat ne releva dans un premier temps aucune baisse significative des réserves graisseuses, mais on nota dans un second temps, une dégradation accentuée des acides aminés organiques (éléments constitutifs des protéines), à l'origine d'une faiblesse de la structure musculaire et conduisant à une perte de poids, ou plutôt de masse maigre (muscles).

http://www.nutri-site.com/dossier-nutrition--l-carnitine--1--82.html

autre études :

Citation:

Amélioration des performances physiques. Bien que la carnitine puisse contribuer à améliorer la capacité à fournir des efforts physiques chez certains sujets souffrant de troubles cardiaques, d’insuffisance respiratoire, d’insuffisance cardiaque ou de carence en carnitine (voir encadré ci-dessous), on n’a jamais pu prouver clairement qu’elle pouvait avoir cet effet chez les personnes en bonne santé et chez les athlètes à l’entraînement.

Les résultats d’essais préliminaires avec placebo menés en 1990 indiquaient qu'une supplémentation en carnitine pouvait favoriser les performances physiques1-2, mais une série d’études subséquentes3-9, portant aussi sur un nombre restreint de sujets, n'ont pas donné de résultats concluants. Toutefois, au cours d’une étude croisée portant sur dix sujets entraînés, la prise de 2 g de tartrate de L-carnitine pendant trois semaines a réduit le temps de récupération musculaire durant les jours suivant l’effort (flexions répétitives de jambes)10. Selon un autre essai effectué auprès de 12 sujets, la carnitine améliorerait l’utilisation de l’énergie au cours de l’exercice chez les hommes, mais pas chez les femmes11

http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=carnitine_ps

Citation:

Carnitine
Acide aminé dont le déficit peut provoquer une myopathie (maladie grave des muscles).

La carnitine est synthétisée par le foie, mais on l’absorbe également dans certains aliments (viandes, laitages). Elles stimule la dégradation de constituants de l’organisme, particulièrement les lipides, afin de produire de l’energie.

Utilisation thérapeutique

La carnitine est prescrite par voie orale dans le traitement d’une myopathie (maladie musculaire) héréditaire résultant d’un déficit en carnitine et provoquant une accumulation de lipides dans les muscles.

Des effets indésirables graves ont été décrits, parmi lesquels, essentiellement, une myasthénie (blocage de la commande nerveuse des muscles).

Larousse médical - Édition 1998

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

CLA en grosse dose ( au moins 6g/jour ), omegas 3, cafeine

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Tu n'es pas obligé de prendre des suppléments. . .

le CLA : acide linéoique est tres présent dans les produit laitiers, et le boeuf,mouton, chèvre... C'est malheureux mais le CLA est une chose que notre corps est incapable de fabriqué, et comme le dit Jesus, il faut en moyenne 6gr de CLA / jour pour en tiré les bienfais.

Cafeine : Beh tu bois du café Wink

et Oméga 3 : Ce qui est pas mal c'est de prendre du poisson dans des repas ; )

Sinon : Si tu veux prendre des compléments alimentaires :

Caféine : IDS QUICK
CLA : NOW FOODS CLA
OMEGA 3 : je sais pas si ca existe.

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'' Les leçons que tu donne, les as tu étudier toi même avant ? ''

bah heuresement qu'il y a les compléments, pour s'amuser à s'enfiler 6g/jour de CLA par la nourriture il arrivera pas vraiment à sécher ^^
cafeine boire du café :/ lol une seule gélule remplace 3-4 tasses ^^

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Tout à fait Jesus ! Mais bon voilà ce n'est pas une obligation ! Apres sil veut faire une seche express' beh ouais ! Complément c'est de loin le plus simple !

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[quote="AnthOo"]
SOURCE : http://www.vitaligne.com/cla.htm
Cla

L'acide Linoléique Conjugué (CLA ou ALC) est un composant de la viande et du lait qui contribue à réduire la graisse corporelle chez l'homme. Un effet probablement dû à un moindre dépôt de lipides.

Des recherches indiquent qu’il pourrait également être bénéfique pour le cœur, améliorer le rapport masse musculaire/tissus adipeux (plus de muscle, moins de gras),
traiter le diabète, protéger contre le cancer et les maladies cardiovasculaires.

Il existe 18 formes différentes d’acide linoléique conjugué (ALC) dans le lait. L'acide linoléique conjugué fait partie de la famille des acides gras oméga-6.

L'alimentation en fournit tout au plus 1 g par jour : Une étude menée par le Dr John Kennelly de l’Université d’Alberta (Canada) a révélé que le régime alimentaire quotidien de référence chez l’humain contient entre 52 et 137 mg d’ALC.
L’huile de tournesol, l’huile de lin et l’huile de soya utilisées dans la ration alimentaire, ont augmenté jusqu’à 5 fois la teneur de base en ALC.

On croit que l’ALC pourrait avoir des effets bénéfiques pour l’humain jusqu’au niveau de trois grammes par jour. Un verre de lait entier ou encore un sandwich avec du beurre et du fromage cheddar sont des portions qui procurent environ 1,5 gramme d’ALC chacune, si la source de lait a une haute teneur en ALC.

Effets indésirables possible : Troubles gastro-intestinaux légers et fatigue

Sources alimentaires : Viande et lait des ruminants : boeuf, mouton, chèvre
Posologie : Entre 3 g et 7 g par jour, avant les repas

Une étude portant sur 20 volontaires et durant trois mois :
Dix sujet ont reçu 3 grammes de CLA par jour et 10 autres un placebo d'aspect similaire.
Les sujets ne devaient pas modifier leur mode de vie ou leurs habitudes alimentaires.
Les sujets du groupe supplémenté en CLA ont vu leur pourcentage de graisse corporelle diminuer de 15 à 20 %, passant de 21,3% en début d'étude à 17% en fin d'étude, alors que le pourcentage de graisse du groupe placebo restait inchangé.
/quote]

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8)8)

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très interêssant tout ça, merki!

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1'89m 88kg
"Le dos c'est bien ouais, c'est viril de le bosser aux rowings, en position de gorille dominant, tirer bien fort la barre vers soi en éructant, le mouvement est très primitif et sexuel, c'est comme enfiler un petit cul. ^^" Chevynce
http://fr.youtube.com/user/wildforthenight
http://redchacal.forumactif.com/les-membres-f10/fiche-alexetsonmiroir-t6872.htm?highlight=alexetsonmiroir

De toute facon , il faut pas révé! Pourquoi les BB prenne des compléments? pcq il vont pas se faire chié a avalé 15 millions de truc qui compliquerais leur Diètes et apporter dificilement ce qu'il auront besoin !

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pas mal toutes vos réactions, je vais essayer donc!
Je suis pas forcément pour les compléments a outrance, mais je pense que pour accentuer une bonne séance de cardio, les compléments peuvent permettre d'atteindre des résultats plus rapidement et sans danger!

Tiens nous au courant...Moi ca m'interesse par curiosité

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Le chemin sera long....mais un jour mes abdos apparaitront
http://i45.servimg.com/u/f45/12/15/65/40/s1050210.jpg

après deux mois...résultats peu visibles:(
http://i45.servimg.com/u/f45/12/15/65/40/s1050310.jpg

on peut s en procurer en pharmacie de la cla je crois ?

si t'as un porte monnaie énorme pourquoi pas..

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sa coute 15 euros je crois c pas si chere enfin je crois